Witamina B1, B6 i B12 to trzy witaminy, które odgrywają istotną rolę w organizmie człowieka.
Połączenie tych trzech substancji znane jest jako środek uzupełniający niedobory i dający „mocnego kopa”.
W tym artykule omówimy, jak poszczególne witaminy wpływają na organizm człowieka i dlaczego akurat ten zestaw jest tak ważny.
Witamina B1
Jak sama nazwa mówi, jest to pierwsza odkryta witamina z grupy B. Jej alternatywna nazwa to tiamina.
Tak jak pozostałe witaminy, jest ona rozpuszczalna w wodzie i pomaga w przemianie pożywienia w energię.
Dotychczasowe badania sugerują, że tiamina może zmniejszyć ryzyko zaćmy, a także pozytywnie wpływać na funkcjonowanie nerek w przypadku cukrzycy.
Wiemy również, że niedobór może wpływać na pracę serca, mózgu i układu nerwowego. Na szczęście występuje on rzadko, choć narażone są szczególnie osoby z anoreksją, chorobą Leśniewskiego-Crohna, a także alkoholicy. Wczesne objawy charakteryzują się przewlekłym zmęczeniem, zmniejszoną czujnością i osłabionymi mięśniami.
Głębszy deficyt może prowadzić do dwóch poważnych problemów zdrowotnych: beri-beri i zespołu Wernickego-Korsakoffa. Beri-beri wpływa na oddychanie, ruchy gałek ocznych i czynność serca. Jest to spowodowane nagromadzeniem się kwasu pirogronowego we krwi, który jest skutkiem ubocznym tego, że organizm nie może zamienić jedzenia w paliwo.
Zespół Wernickego-Korsakoffa to w zasadzie dwa różne zaburzenia. Choroba Wernickego wpływa na układ nerwowy i powoduje zaburzenia widzenia, brak koordynacji mięśniowej i spadek funkcji umysłowych. Jeśli choroba Wernickego nie zostanie poddana leczeniu, może prowadzić do zespołu Korsakoffa – czyli trwałego zaburzenia pamięci.
Witamina B6
Tutaj ilość badań może nas bardzo zadowolić. Dowiedziono bowiem, że witamina B6 (pirydoksyna) wykazuje wiele korzyści zdrowotnych:
- Poprawia nastrój i zmniejsza ryzyko depresji
- Redukuje objawy anemii
- Zmniejsza ryzyko choroby Alzheimera
- Łagodzi zespół napięcia przedmiesiączkowego (PMS)
- Redukuje nudności występujące podczas ciąży
- Zmniejsza ryzyko nowotworów i chorób serca
- Wpływa pozytywnie na zdrowie oczu
- Działa przeciwzapalnie
Tak liczne korzyści wynikają z wielu funkcji, jakie pełni pirydoksyna – m.in uczestniczy w budowie neuroprzekaźników i reguluje poziom homocysteiny we krwi.
Witamina B12
Podobnie jak pirydoksyna, witamina B12 (kobalamina) może pomóc nam na kilka sposobów. Powinny na nią zwrócić uwagę osoby borykające się z problemami jelitowymi, a także weganie. Występuje ona bowiem tylko w produktach zwierzęcych. Warto się z nią zaprzyjaźnić, ponieważ:
- Zapobiega anemii
- Wpływa pozytywnie na budowę kości
- Zmniejsza ryzyko wad wrodzonych u dziecka
- Redukuje ryzyko zwyrodnienia plamki żółtej
- Poprawia nastrój i zmniejsza ryzyko depresji
- Zwiększa sprawność umysłową
- Wspiera proces produkcji energii
- Wzmacnia kondycję włosów, skóry i paznokci
Witamina B, B6 i B12 (mi), czyli łączymy korzyści w całość
Biorąc pod uwagę powyższe korzyści, witaminy te mają zastosowanie szczególnie w chorobach układu nerwowego, a także w stanach zapalnych oraz jako preparat wzmacniający.
Dodatkowo wpływa pozytywnie na układ krążenia oraz zmniejsza objawy alergii.
Kim jestem?
Bloggerką, pasjonatką zdrowego stylu życia. Poliglotką. Kocham konie i podróże.
Założyłam bloga, aby dzielić się swoją pasją. Moje 7-letnie doświadczenie w zakresie medycyny naturalnej pomaga mi rozwijać projekt Adelia.
Kocham konie i jestem ich Trenerem, to moja druga pasja – w sumie odkąd pamiętam, zwierzęta były obecne w moim życiu.
