Sposoby na przeziębienie. Jesień i zima to szczególny czas dla organizmu i sprawdzian dla naszej odporności.
Co zrobić, kiedy wirus już nas zaatakuje? Dobrze mieć pod ręką sprawdzone metody i kilka dni wolnego, bo nic tak nie regeneruje jak odpoczynek i duża dawka snu.
Nasz organizm nie funkcjonuje jak robot, którego możemy łatwo i sprytnie zaprogramować na „nie choruję”. Na odporność pracujemy nieustannie każdego dnia przez 365 dni w roku. Warto zastanowić się czy robimy wystarczająco dużo, aby w sezonie jesienno-zimowym nie dać się bakteriom i wirusom.
Na prawidłowe funkcjonowanie naszego organizmu mają wpływ:
- umiejętność radzenia sobie ze stresem (tak, tak – stres to nasz cichy i najgroźniejszy zabójca),
- ruch – tu oczywiście joga będzie doskonałym rozwiązaniem,
- delektowanie się pożywieniem, które nam służy,
- otoczenie, a także przyjaźń i miłość,
- rodzina i dom,
- dobra praca,
- zdrowie.
A co w sytuacji, kiedy mimo wszystko dopadnie nas choroba? Sposoby na przeziębienie
Nie panikuj! To nie koniec świata. Pomyśl, że przed Tobą kilka dni wolnego, beztroskie wylegiwanie się w łóżku, sterta książek, rozgrzewające herbatki, imbir i cała gama naturalnych produktów wspierających powrót do zdrowia.
Czosnek
Stosowany od dawien dawna. Jego głównym składnikiem o działaniu antybiotycznym jest allicyna. Naukowcy dowiedli iż 1 mg allicyny ma moc działania 15 g penicyliny. Czosnek eliminuje bakterie, wirusy, pasożyty, grzyby, ma działanie antyalergiczne, przeciwzapalne, antymiażdżycowe i antynowotworowe.
Dodatkowo, czosnek posiada zdolność odbudowywania flory bakteryjnej naszych jelit, czyli miejsca skąd bierze się odporność. Uruchamia zdolności obronne naszego organizmu, doskonale oczyszcza krew z ubocznych produktów przemiany materii. Nie ma co kręcić nosem na jego zapach!
Gdy tylko poczujesz się gorzej, zrób sobie kanapkę ze zmiażdżonym czosnkiem, odczekawszy około 5-10 minut zanim ją zjesz (następuje wzrost działania allicyny).
Pyłek pszczeli
Wyodrębniono w nim ponad 250 związków chemicznych, a wśród nich węglowodany, tłuszcze, białka, składniki mineralne, witaminy, rutynę, olejki eteryczne, fitocydy, antybiotyki-inhybiny, hormony, enzymy, kwasy organiczne. Badania przeprowadzane w ciągu ostatnich lat potwierdzają odżywcze, odtruwające, antydepresyjne, antyalergiczne, antybiotyczne, przeciwmiażdżycowe, regulujące trawienie oraz przeciwzapalne działanie pyłku. W okresie zimowym może nam pomóc w budowaniu odporności, a w sezonie wiosennym uzupełni niedobory witamin, makro i mikroelementów.
Cebula
I jakże popularny w latach 80-tych syrop z cebuli. Korzystając z dobrodziejstwa ksylitolu (który również wykazuje właściwości antybakteryjne) możemy pić go na zdrowie. Łagodzi kaszel, dezynfekuje i przeciwdziała anemii. Sama cebula ma podobne właściwości do czosnku. Pomocna w leczeniu chorób bakteryjnych i wirusowych układu oddechowego. Dodatkowo zapobiega zakrzepom krwi oraz jest polecana w przypadku bóli reumatycznych. Wystarczy cebulę pokroić w kosteczkę, zasypać ksylitolem i zostawić na co najmniej 24 godziny, aby puściła sok.
Imbir
Wykazuje działanie antyprzeziębieniowe oraz przeciwzapalne. Doskonale rozgrzewa cały organizm, usprawnia krążenie krwi. Łagodzi infekcje gardła. Wystarczy zaparzyć plasterek imbiru, dodać sok z cytryny, a po wystygnięciu odrobinę miodu. Sam imbir (korzeń) wykazuje działanie lekko osuszające, natomiast w postaci sproszkowanej wzmacnia ogień w ciele, więc postępuj z nim ostrożnie.
Rozgrzewające danie
Zupa lub gęsty gulasz z roślinami strączkowymi. Obowiązkowo w składzie rozgrzewające przyprawy: imbir, pieprz, ostra papryka, asafetyda, kurkuma.
Sposoby na przeziębienie: Kurkuma
Jej pomarańczowy kolor to zasługa substancji aktywnej – kurkuminy. To silny przeciwutleniacz, chroniący nas przed działaniem wolnych rodników. Te natomiast odpowiadają za procesy starzenia się naszej skóry oraz zwiększają ryzyko chorób nowotworowych. Kurkumina działa również jak antybiotyk – wykazuje działanie antybakteryjne, antywirusowe oraz przeciwzapalne. Wspomaga organizm w zwalczaniu ropotwórczych bakterii oraz grzybów candida. Ajurweda zaleca w czasie infekcji górnych dróg oddechowych spożywanie naparu z kurkumy wzbogaconego o imbir lub cytrynę.
Przepis na “pastę” z kurkumy:
- 80 ml miodu
- 2,5 łyżeczki kurkumy
- sok z 1 cytryny
- świeżo zmielony czarny pieprz
- woda
Wszystkie składniki połączyć ze sobą – trzymać w lodówce. Na każdą filiżankę napoju wystarczy czubata łyżka pasty.
Ruch i pozytywne nastawienie
Wraz z krwią z naszych organów usuwane są zbędne produkty przemiany materii, które skumulowane w nadmiernej ilości obciążają nasz układ odpornościowy. Nic tak dobrze nie działa na przyspieszenie wymiany krwi jak ruch. Gdy się pocimy (np. na sesji Ashtanga jogi) z naszego ciała poprzez pory usuwane są toksyny i zanieczyszczenia.
Pij dużo wody
Zaleca się picie 8 szklanek wody dziennie (2 litry), kiedy próbujemy pokonać chorobę. Odpowiednie nawodnienie organizmu pomaga nawilżyć nabłonek nosa i gardła, co sprawia, że łatwiej pozbyć się wydzieliny z nosa. Unikaj napojów kofeinowych i alkoholowych, gdyż powodują one odwodnienie.
Sposoby na przeziębienie: Nawilżaj powietrze
Warto zaopatrzyć się w nawilżacz powietrza. Możesz również za jego pomocą zapewnić drogom oddechowym odpowiednie nawilżenie w miesiącach zimowych, kiedy ogrzewanie sprawia, że powietrze w domu jest suche.
Zrób płukanie nosa
Kolejnym sposobem na zapobieganie wysuszeniu nozdrzy to płukanie nosa osoloną wodą. Możesz to zrobić za pomocą pompki lub butelki do płukania, dostępnych w większości aptek.
Zażywaj Witaminę C
Witamina C stoi na równi z rosołem, jeśli chodzi o legendarne domowe sposoby na przeziębienie i może to również być prawdą.
Pewne badania pokazały, że skraca ona czas trwania i łagodzi przeziębienie.
Naturalna witamina C –> https://www.kolagen.pl/k16,colway-witamina-c.html
Płucz gardło wodą
Najnowsze badania, w których osoby płukały gardło wodą 3 razy dziennie, pokazały, że rytuał ten pomaga zapobiegać infekcjom górnych dróg oddechowych.
Wyposaż apteczkę
Nie jest to do końca sposób na przeziębienie w tradycyjnym sensie, jednak nie można zaprzeczyć, że leki dostępne bez recepty pomagają złagodzić objawy przeziębienia. Najlepiej zażywać te leki jak tylko pojawią się pierwsze objawy. Jeżeli cierpisz z powodu nadciśnienia skonsultuj się wcześniej z lekarzem w sprawie leków bez recepty, których należy unikać.
Zdrowe odżywianie
Aby zapobiegać przeziębieniom, najlepsze jest dbanie o organizm – zdrowe odżywianie i odpoczynek, które wzmocnią układ odpornościowy organizmu i pozwolą zachować dobre zdrowie na dłużej.
Cześć! Jestem współautorką tego bloga i bardzo się cieszę, że tu jesteś!
Kim jestem?
Szczęśliwą mamą. Miłośniczką Toskanii. Blogerką z przyjemności, z zamiłowania. Pasjonatką zdrowego stylu życia, szeroko rozumianej – naturalnej pielęgnacji całego ciała. Kobietą dbającą o własne słowa, myśli i duszę. Żyjącą zgodnie z zasadą – „Wszystko do nas wraca”.
Zdrowy styl życia to moim zdaniem nie tylko zdrowa dieta (choć ma kluczowe znaczenie), aktywność fizyczna (też joga), odpoczynek, medytacja, odpowiednia ilość snu, zażywanie suplementów, ale również codzienne nawyki, które bardzo decydującą o jakości naszego życia.
Zdrowy styl życia to też pielęgnacja i stosowanie dobrych, naturalnych kosmetyków. A także codzienne dążenie do stawania się lepszą wersją samego siebie.
Zapraszam do komentowania i zadawania pytań.
Zostaw ślad po sobie 🙂
