Chce mieć mocniejsze kości! Gdy kości stają się kruche, porowate, zmniejsza się ich gęstość i wytrzymałość, wtedy łatwiej jest o złamania nawet podczas niewielkiego upadku. Jak zapobiegać osteoporozie? Lato to najlepszy czas, by wzmocnić kości. W diecie nie może zabraknąć nabiału dającego wapń (ser żółty, mleko, jogurty, sardynki, szprotki i makrele z puszki z ośćmi, […]