Już za chwilę lato rozwinie się w pełnej krasie. Tym samym zacznie się sezon urlopowy. Niezależnie od tego, czy ktoś woli morze, czy góry warto zadbać o piękną sylwetkę i zdrowe ciało.
Dzięki temu nie tylko pięknie będziemy prezentowali się w nowym kostiumie kąpielowym, ale przede wszystkim będziemy się dobrze czuli we własnym ciele.
A dobra kondycja przyda się nie tylko w czasie górskich wędrówek, ale także jesienią, gdy budzik zapomni zadzwonić i będziemy musieli ratować się sprintem na autobus, żeby nie spóźnić się do pracy.
Ale jak to zrobić? Poniżej przedstawiam ci cztery proste sposoby dzięki którym osiągniesz wymarzoną sylwetkę i zyskasz zdrowie.
Trzymaj dietę
“Bo ja trzymam dietę nie po to żeby schudnąć, ale żeby nie musieć się odchudzać.” – tak z reguły odpowiadam znajomym, gdy pytają skąd mam taką figurę. Wielu ludzi kojarzy dietę z odchudzaniem. Nic bardziej mylnego. Dieta to po prostu sposób odżywiania. Może, ale nie musi być odchudzająca.
Najważniejsze, aby w pełni pokrywała ona ilościowe i jakościowe zapotrzebowanie organizmu. Na pewno na naszym talerzu nie może zabraknąć świeżych warzyw i owoców (najlepiej sezonowych). Natomiast na cenzurowanym powinny znaleźć się wszelkiej maści słodycze i dania gotowe.
Pamiętaj też o prawidłowym nawodnieniu organizmu. Zwłaszcza w czasie treningów. Każdy ma swoje własne, indywidualne zapotrzebowanie na wodę. Przyjmuje się, że zdrowy dorosły człowiek żyjący w umiarkowanym klimacie potrzebuje około 2 litrów wody każdego dnia.
Ćwicz
Chociaż 10 minut dziennie. Ale codziennie. Ważne jest też, aby wybrać mniej więcej stałe godziny ćwiczeń. Wtedy o wiele łatwiej będzie się nam zmobilizować. Nie wolno zapominać też o rozgrzewce. To dzięki niej przygotujemy nasze mięśnie i stawy do zwiększonego wysiłku. I tym samym zmniejszymy ryzyko kontuzji.
Jakie ćwiczenia wybrać? W Internecie jest całe mnóstwo różnego rodzaju filmików z ćwiczeniami. Każdy znajdzie coś dla siebie. Można zacząć od czegoś takiego: https://www.youtube.com/watch?v=4fng83i3onc&feature=share.
RADA DLA NIEZDECYDOWANYCH: Najważniejsze to zacząć jakoś. Przy odpowiednio dużej ilości ćwiczeń jakość pojawi się sama.
Stosuj specjalne suplementy diety
Pomogą nam one szybciej osiągnąć oczekiwane efekty. Dla osób, które chcą schudnąć polecam suplement diety SlimCol. Możesz go kupić tutaj: http://www.kolagen.pl/p153,slimcol-spalacz-tluszczu.html.
W swoim składzie zawiera on m. in.: kapsaicynę, oraz cynarynę i inulinę, które wspomagają spalanie tłuszczu. Zawarty w preparacie imbir pomaga kontrolować prawidłowy poziom cukru (we krwi) i ogranicza apetyt na słodycze.
Grunt to rutyna
Na nic najlepsze sposoby, jeżeli nie będziemy pracować nad regularnością. 10 minut codziennych ćwiczeń przez 2 tygodnie przyniesie lepsze rezultaty niż jednorazowy 2-godzinny maraton na siłowni. Oczywiście jeżeli ktoś ma chęci może ćwiczyć i dwie godziny dziennie. Oby tylko robił to regularnie.
Podobnie jest z trzymaniem diety. Nie wystarczy raz na jakiś czas przekąsić coś, co w supermarkecie leżało na półce z napisem zdrowa żywność. Musimy dbać o to, aby codziennie na naszym talerzu znajdowały się same zdrowe pokarmy.
A Ty jak dbasz o swoje ciało? Napisz w komentarzu.
